骨盤ゆがみ体操

骨盤ゆがみ体操とダイエット

今回ご紹介する骨盤ゆがみ体操でダイエット！カエルのようなポーズでストレッチしてダイエットする方法です。ゆがみを矯正し動きを良くする痩せ運動です。太る原因の一つにゆがみ、腰の下がりがあるそうです。

腰が下がらずに、適度に柔軟で反っているとその上にのっている上肢をバランスよく支える事が出来るのですが、腰が硬くなり下がっていると動きが弱くなり肩甲骨が外に広がる体になり太りやすくなると言う事です。そこでこれらの不具合を解消すべく骨盤ゆがみ体操の登場となるわけです。

骨盤ゆがみ体操は、カエル足体操と言われ骨盤の中心にある仙骨と言う骨の動きをよくする運動で、この仙骨の動きをよくすることで連動する胸郭も鍛えられ呼吸器が強くなり、呼吸が強化されれば疲れが取れやすく良く眠れストレスの解消にも役立つと言うわけです。

女性の方には朗報ですが、骨盤ゆがみ体操で動きがよくなると女性ホルモンの分泌もよくなり体も若返ると言われています。

骨盤のゆがみ体操ともいえるカエル足体操の方法は、正座して腰をそらして背筋を伸ばします。お腹はつき出す感じで。運動時は常にこの姿勢を意識します。

両足のかかとをお尻の外に出して足を開きお尻は前面を床にぺたんとつけてお腹を前に突き出します。手を床につけお尻は少し持ち上げて足首を曲げ、カエルのような格好になります。

そのまま足の形をキープしててを前に伸ばし息を吐きながら床に伏せます。お尻は床から離さないように、つらいときは出来るところまでしましょう。今度は状態を起こしそのまま後ろに倒して背中を床につけます。

しばらく静止します。今度は、また前に伏せた状態で両肘を突いて状態を少し起こし、お尻を少し持ち上げ両膝を出来るだけ開きます。その格好で体を前後左右に揺らします。

今度は状態を起こしていき、はじめの姿勢に戻ります。この骨盤ゆがみ体操を毎日行う事でだんだんと効果が現れてくるそうです。