ヨガのポーズでダイエット

ヨガのポーズでお風呂ダイエット

ヨガのポーズでダイエットは、毎日のお風呂でヨガを実践するだけでやせることが期待出来る！このやり方は、お風呂の湯船で浮力を利用してヨガの深い呼吸と姿勢の矯正、硬い体に柔軟性を取り戻せば、代謝も上がり食欲も落ち着き痩せる事ができるのだそうです。

基本は呼吸法です。最初は腹式呼吸で始まります。鼻から吸って口から吐く、へそから指4本分くらい下にある丹田というツボを意識しながら、深くゆっくり呼吸する事により発汗が促進され代謝も高まり脂肪燃焼が促進され減量に効果的というわけです。

体を伸ばし曲げると言う動作にあわせ、呼吸の吸うと吐くというのをあわせることにより、筋肉に余分な力がはいらずに、自然体でイェセル子tが出来ると言うのです。

ヨガのポーズでダイエットだけでなくお風呂は、血行の促進やデトックス効果に優れていますので、両方をあわせれば効果が高いのは納得できますね。

ヨガのポーズでダイエットをはじめる前の準備として、水分を良く取りぬるめのお湯に使ってよく温まります。お風呂で良く温まったら、いったん湯舟から出て腰掛けて足の指を手の親指とひとさし指で爪の両脇をつまんで、丁寧に1本の指につき10回ずつまわして行くます。

準備が出来たらヨガのポーズでダイエットのやり方です。最初は湯船の中であぐらをかき浴槽のふちを片手でつかんで、鼻で息を吸いながらもう片方の手を頭の上にまっすぐに伸ばします。

今度は口から息を吐きながら上半身を上げた手と反対の方へ倒していきます。

次に、鼻から息を吸いながら元の位置に戻ります。同様に反対側もします。ここまでを5回繰り返します。どちらか片側がやりにくい場合は、しにくいほうの回数を多くすると良いと言います。

もう一つのやり方です。湯船の中で片側に立ち、反対の湯舟のへりにつかまってお尻を高くして膝裏を伸ばすようにします。

口から息を吐きながら、突き出したお尻を引っ込めて上半身を反らすようにしてアゴを伸ばしていきます。また、息を吸いながらもとの形に戻ります。ココまでを5回繰り返します。

ヨガのポーズでダイエットは、動きや呼吸をゆっくりとすることにより、痛みも減り代謝も上がり効果も期待できます。今日からお風呂でダイエットしてみませんか。