足痩せエクササイズ

足痩せエクササイズと美脚

足痩せエクササイズで足痩せしようとしている皆さん、脚はただ細くなればよいと言うものではありません。細い脚＝美脚ではないのです。

少々太くても各関節周りが締まっていて、くびれがあれば健康で魅力ある美脚と言えるのです。

足の筋肉は血液を心臓へ送り返すポンプの役目を持っています。ですから筋力が衰えていたりかたくなって動きが悪いと、ポンプ作用も弱って血液やリンパの流れが滞り、むくみ太りがおきてしまうのです。

足痩せエクササイズの第一歩は足首を動かす事、足首を動かす習慣をつければ自然とバランスの良い筋肉もついてくると言います。

普段から重心が後ろにある、かかとに重心が来ていると足の指が浮いた感じになり、この状態が続くと外反母趾や腰痛、肩こりから首のこり間で引き起こす事があるそうです。

背骨や骨盤を正しい位置に戻す矯正効果があり、色々なトラブルを改善してくれると言われています。

足痩せエクササイズのやり方は、タオルなどを細く巻いて床の上におきます。

足で踏んでみてカカトと足の指が5本とも床に着く様な厚さに調節します。足痩せエクササイズは、このタオルの上で足踏みを繰り返す運動です。

肘は90度に曲げて交互に振りますが、前に振るときは小さく、後ろに振るときには肩甲骨に引き寄せる感じで大きく振ります。

軽い前傾姿勢で少しお尻を突き出すようにしますが背中は丸めないで行いましょう。

毎日暇を見つけてまめに足痩せエクササイズを行えば、むくみのない健康的なハリのある美脚になれるというものです。