チベット体操のやり方
チベット体操のやり方を説明しましょう。５つのポーズで健康に若返りを目指す方法です。体操の５つのやり方さえの基本のポーズを乗せています。更にダイエットや若返りを目指すなら体操の教室やＤＶＤで、やり方や方法を調べましょう。
チベット体操 効果
老化のスピードを遅らせ若返ると評判なのがチベット体操です。美輪明宏さんもやっていると言うチベット体操とは、人は風・火・土の3つの体質を持ちこのバランスが狂うと体や精神が不調になると考えられています。
チベット体操では、火の時期と言うのは30から40代の時で本来は人生の充実している時期ですがこの時期に風のバランスを崩す女性が多くこの風のバランスの狂いが色々な不調を起こし、女性を老けさせていると言います。この風のバランスを取り戻す事で、体が若返り、乾燥肌や冷え性、生理不順などが治ってくるとチベット体操では言うそうです。
精神面もイライラしやすい、ねたみやウラミなどよくない状態に陥りやすいのです。毎日たった5分、5つの体操と生活習慣の改善で心も体も若返るのです。
5つ チベット体操
風のバランスを戻すには5つのチベット体操が有効です。この5つとは、軽さ・動き・速さ・冷たさ・乾燥の５つのバランスを取る体操です。自分の体や心に思い当たる節があれば、この5で風を抑えればよいのです。
5つの風を抑えるポイントはゆったりと動く事、体を温めうるおいを与える事だそうです。イライラするときは、仰向けに寝て深呼吸、それだけで風は収まり落ち着けるのです。せかせかしないでひと呼吸おいてから次の行動に移るようにしましょう。
チベット体操と健康
健康になるためには、野菜を食べることも有効です。温野菜と言われるもので旬の根菜にゴマ油やオリーブオイルでゆっくりと噛んで食べることが、健康につながります。油が少ないと火がうまく燃えず老化の原因に、ピーマンなどの空洞の有る野菜はやレタスなどの生野菜は風を増やす材料となるので注意します。老化を感じて若返りたいなら、これに合わせて5つのチベット体操をしましょう。
チベット体操と若返り
チベット体操のやり方で若返りを目指すなら、他にも気をつけたいことはあります。
深い呼吸を心がけ、息を長く吐くようにします。深い深呼吸は風を弱くし、そうすることで土が増え、その土が風を抑えると考えられています。
効果を上げるには、早食いをしないでゆっくりと良く噛んで食べる。速さの象徴である風が吹いているときに早食いは、ますます風を増やす事になり若返りにはマイナスとなります。
さらにレタスやピーマンなどふわふわしたものや空洞のあるものを避け、根菜やごま油、オリーブオイルを取るように心がけます。
冷え性で乾燥肌という人は、風が増えているので、入浴はシャワーで済ませず湯船に使って温まりましょう。 照明を落としアロマの使用で、風が収まり体も心も若返ると言います。
自然に従い部屋の照明も終身に向かってだんだんに暗くし、ゆっくりとした時間を過ごせると風が収まるそうです。
下着はピンクを着用するとピンクは暖かさと潤いを取り戻すそうで、風が強く火のもえ方が不安定のときに有効です。反対に黒い下着は炭の色となりさけるようにしましょう。
風の強い人は、冷えているので彼氏や御主人に抱きしめてもらうと風は収まると言います。
チベット体操 方法
チベット体操の５つの方法です。！
１つ目は、手を横90度水平に広げて、眼をあけたまま目線は斜め前方に右時計回りに初めはゆっくり段々とスピードを上げて、最後はゆっくり回ります。眼が回りそうになったらやめます。
２つ目は、体をまっすぐに仰向けに寝て、鼻から息を吸いながら足を垂直に上げ、頭も上げます。。今度は、足裏で天井を押し上げるようにすると同時にあごを胸に近づけるようにし、この時も息は吐き続けます。ココまで5秒くらいで行います。息を吐きながら足と頭をゆっくり下ろします。
３つ目は、立ち膝でつま先を立て、息を吐きながらゆっくりと頭を前に倒し吐ききります。今度は息を吸いながら体をそらして、自然呼吸をし、息を吐きながらもとの姿勢に戻ります。
４つ目は、腰幅に開いた足を伸ばして座ります。頭を前に、アゴと胸がつく感じに息を吐きながら倒して、次に吸いながら後ろに倒します。足裏をしっかりと下につけ腕と足で体を持ち上げながら息を吸います。胴体と地面が平行になるまで持ち上げたら自然呼吸で静止します。ちょう度お腹を上にして、机の形を作る感じです。ゆっくりと息を吐きながらもとのポーズに戻ります。
５つ目は、うつ伏せでては胸の横くらいにおき、足のつま先は立てておきます。息を吸いながら腕を伸ばし、腕立ての体だけ起きるような格好（上体反らし）で、腕とつま先で体を支え、顔も上げた上体で自然呼吸して静止します。今度は頭を下げ息を吸いながら腰を天に向かって突き上げます。息を吐きながら両手を足に近づけ逆Ｖ字の上体で自然呼吸で静止して戻ります。
これが５つのチベット体操のやり方です。
チベット体操 口コミ
チベット体操 口コミ ５つのチベット体操のやり方、各地で教室や本、dvdでダイエットにも効果的と口コミなどで紹介され評判を呼んでいます。最近、いらいらやストレスがたまり老化も感じているなら、今日からでも、5つのチベット体操のやり方を取り入れ健康にダイエットし若返ってみませんか。
