くわばた　ダイエット

コアリズムくわばた

くわばたりえさんがウエスト20センチのダイエットに成功したそうです。

くわばたさんみずから、テレビでウエストを20センチくびれさせてみせるとダイエット宣言して、本当にダイエットに成功してしまったのです。体重も63.1キログラムから56.5キログラムへとダイエットし、くびれを手に入れてしまいました。

くわばたさんのくびれはまさに究極の部分やせ、ウエスト85センチから65.4センチに、しかもわずか1ヵ月半でこのくびれを手に入れたのですから驚きです。この、くびれを手に入れたやり方はコアリズムと言うダイエットエクササイズによるものだそうです。

くわばたりえさんがこのコアダンスの腰ふりダイエットでウエストくびれを決意したのは森3中の村上さんの結婚がきっかけだったそうです。

イツでもどこでも手軽にできる、腰ふりダイエットであるコアダンスとも言われるコアリズムは最新のエクササイズで、勿論、コアダンスだけでなく食事にも気を使っていたそうです。

コアリズムは、ビリーズブートキャンについで、最も売れているダイエットエクササイズだそうで今回のように部分やせできる部分やせダイエットエクササイズと言う事です。

アメリカのプロのラテンダンサーが、ウエストくびれに重点を置いて考案したもので、自宅でもＤＶＤを見ながら簡単にできるダイエット運動と言う事で、ウエストやせに効果的なことから女性を中心にブレイク中の人気の腰ふりダイエットなのです。

今回、くわばたさんはムチャチャのリーダーＨＩＲＯＫＯ（ヒロコ）先生にコアリズムを始動してもらい、くびれを目指して腰ふりダンスを始めたのだとか。

このコアリズムには、、基本的には3つのリズムがあり、コア・ラテラルという左右の動きと、コア・フレクションという前後の動き、コア・ローテーションという回転の動きだそうです。

この3つの動きで腰ふりダンスをすることでウエストのくびれが実現するのだと言います。コアリズムのコツは鏡を見ながらすることで自分のウエストの動きを集中して見ながらすることでより高い効果が得られるのだと言います。やりすぎや故障のある人は禁物です。

彼女のブログにも書いてあるとおり、コアリズムを始めて5日目には早くもウエストがやせ始めているようです。効果が出てくるとやる気も出るようで普段の生活にも気をつけるようになると言います。

このコアリズムの腰ふりダンスがなぜウエストのくびれの効果があるのかと申しますと、インナーマッスル（コアマッスル）をコアリズムで鍛えることができこのときに意識して動かすと代謝が上がり痩せやすい体になると言うのです。この効果はウエストに限らないそうですから、うれしい限りですね。

コアリズムも慣れてくると上級編をすることになるのですが、結構な運動量になり1回20分基本の運動を更に激しく腰ふりダンスすることにより全身のシェイプアップを測るのです。

ドラムやスプリントとと言う運動を1日2回かかさず運動したそうで短期間で効果が出たそうです。体重や体脂肪も順調に減っていき、食生活にも気を使っていたとのことです。

1日３食で間食をしないとか就寝３時間前には夕食を済ます事が大切です。

くコアリズムの腰ふりダイエットだけでなく、食べたものを記録すると言うレコーディングダイエットも併用していたようです。このレコーディングダイエットは、食べたいものを我慢しないで食べ、それをきちんと記録していくことで自然と食生活が見直されていくやり方なのです。

わずか、４６日でウエストマイナス２０センチ、体重マイナス６．６キログラムと言う結果が出たのです。あなたもコアリズムとレコーディングダイエット、試してみませんか?