骨盤体操 方法
骨盤体操で下半身やせダイエット!簡単、下半身や股関節を動かす骨盤体操の方法（やり方）のご紹介です。やり方や方法は簡単でも効果抜群、テッシュの箱を跨ぐだけの骨盤体操の方法ですっきり下半身を目指しましょう。
骨盤体操 方法 やり方
方法は簡単で、初めにテッシュの箱を縦に置きその左側に立ちます。腰にてを当て背すじを伸ばしてください。 その姿勢を保ったまま右足を股関節からまっすぐに上に持ち上げます。
そのまま円を描くように股関節を広げ箱を跨ぎます。この時ももは床と平行になるまで上げてつま先も上げておきます。
右足を床に着けたら今度は左足を同様にしましょう。往復30回毎日行います。曲にあわせて3分するのも効果的だそうです。 お風呂に入る前に行えば更に効果的です。
骨盤体操 効果
この骨盤体操は毎日やれば1週間で効果が出る方法で下半身が引き締まるそうです。 なぜこの骨盤体操には半身やセの効果があるかと言いますと下半身が太る原因の一つに骨盤が硬くなるというものがあるのだそうです。
特に女性の場合は年齢と共に骨盤が硬くなると言いますので、この骨盤を柔らかくする体操は効果が下半身やせにあるということです。
骨骨盤が柔らかくなれば、血行も良くなってそれに伴い、硬くなっていた太もも付け根の筋肉や腹筋も柔らかく動くようになり、今まで固まって動きが悪くなって脂肪が溜まっていた下半身太りがが解消されるというわけです。
太って重くなった体は疲れやすく動くのが億劫になり益々太ってしまうのです。ですから1日たったの3分で良いので運動して引き締まった下半身の基礎作りを始めましょう。
骨盤体操の良いところは股関節をほぐし、体も内側から暖まり腹筋も刺激され下腹が引き締まります。更にこの体操を続けることにより代謝も上がり、下半身の贅肉が集中して取れると言いますのでぜひ行いたいやり方です。
成功の秘訣は、正しいやり方、方法で行い楽しく音楽を聴きながら毎日少しでも続けることです。
