足痩せストレッチ

足痩せストレッチお勧め

ストレッチと指圧をミックスした足痩せ法の紹介です。

前から見てお尻よりも太もものほうが横に出ている、つまり前腿は膨らんでフクラハギがムクミ、脚の内側や後ろ側はプヨプヨな人にお勧めしたい、ストレッチです。

足痩せストレッチは、簡単な運動（体操）で太もものハリを取りフクラハギのムクミやセルライトを除去することを期待できるエクササイズなのです。

この足痩せストレッチは、ストレッチしながら指圧して足痩せ効果を高めるのが特徴といえます。

ストレッチで筋肉が緊張したところを指圧すると血液やリンパの流れがよくなり老廃物も流されムクミやセルライトの解消にもなると言うわけです。

足痩せストレッチのやり方は1日に3つの体操を時間は何時やっても良いそうです。

重要なのは、ストレッチや指圧する部分を意識して行うという事です。

テレビを見ながらなどほかに意識が向いては効果は半減だそうで、どうせするならしっかり意識して足痩せストレッチエクササイズしましょう。

正座の状態から片方の足は伸ばしもう片方の足はつま先を立てます。伸ばした足の指の付け根を同じ側の手でつかんでそらして10秒間静止します。反対側も同様にして左右3回づつ繰り返してください。

椅子の上に正座して片足だけ降ろした状態になります。正座脚のほうの太ももの前をグーの手で押します。膝から太ももにかけて押していき左右5回ずつ繰り返します。

床に座り、足は少し曲げ両膝はそろえて膝を立て、手は後ろで支えます。片側に両足をそろえたままパタンと倒します。

脚が床にあたる音がするくらい勢い良く倒してください。倒したら上になった腿の外側をグーの手で膝から太ももの付け根まで5箇所くらいに分けて押します。反対も同様にして左右5回ずつ繰り返しましょう。

ストレッチとツボ押し、マッサージ効果でムクミやセルライト解消に効果的な足痩せストレッチでした。