足痩せ セルライト
足痩せのセルライト分解やムクミ解消の効果的なリンパマッサージとして骨洗いというのがあるそうです。ふくらはぎ、二の腕や太もも、腹のセルライトを分解しムクミを解消して足痩せや美脚、くびれを目指しましょう。
足痩せ セルライトとリンパ
足痩せにセルライトの分解は欠かせません。この足痩せのやり方は骨と骨の間や骨と筋肉間に詰まった老廃物やリンパのつまりをマッサージで取り、流れを良くしてセルライトを分解しようというものです。
一般マッサージとこの足痩せのセルライト分解マッサージの異なる所は、皮膚の表面だけでなく体の深部にまで、関節周りや骨の裏側の隅々をほぐしていくので、老廃物も隅々までほぐされ細かい所のムクミや疲れが取れセルライトの分解やサイズダンに効果的です。
お風呂で分解マッサージをすれば、その効果もアップするということです。セルライト分解でムクミのないすっきり美脚を目指しましょう。
足痩せセルライトやり方
セルライト分解のやり方は、初めにお風呂の中で足首を回したり足をぷるプルさせて、気持ちが良いくらいにほぐします。手でふくらはぎを下から上に向けてマッサージします。
足首から膝の裏に向かい押し上げて行き、最後は膝の裏に押し上げた老廃物を押し込むような感じで行い左右とも10回くらい繰り返します。
今度はふくらはぎの内側をマッサージします。内くるぶしの下から膝に向かってこすり上げるように骨のすぐ下に指が入るような感じでしくるぶしの骨の周りに沿い下から上に（くるぶしのまるい骨のかかと側半分をなぞるように）ますが膝のところは、骨のくぼんだところ辺りで止め関節までは行かないようにしてこれを10回づつ繰り返す。
ふくらはぎの外側をマッサージします。外くるぶしから膝に向かってこすり上げます。骨のすぐ下に指が入るような感じでしくるぶしの骨の周りに沿い下から上に（くるぶしのまるい骨のかかと側半分をなぞるように）マッサージします。左右10回づつ繰り返します。
両くるぶしの骨の周りと膝の周りをマッサージします。
太ももをマッサージします。膝から腿の付けにに向かい押し上げるようにマッサージします。そけい部付近に老廃物を押し込める感覚で、左右各10回しましょう。脂肪が分解すると言う意識を持ちながらマッサージする事も効果的です。
毎日のお風呂ですればセルライトが分解され足痩せの効果が期待できます。
