O脚を治す体操

このO脚を治す体操は1日3分。寝ッ転がってテレビを見ながら誰にでもできるという簡単で楽なダイエット体操です。 この原因や太もも引き締めができない原因である内転筋を鍛えるのに効果的な体操で、このO脚を治す体操を1ヶ月すれば太もも引き締めまっすぐな美脚を手に入れられること請け合いです。

更にもう一つのO脚を治す体操をすれば、骨盤の強化でポッコリお腹も解消できるといいます。

O脚の原因

足がすらっとまっすぐでないと悩んでいる方は多いと思います。そのほとんどの人が、太ももは太くてと言う感じでしょう。この太ももの贅肉はダイエットしても中々落ちないところです。

O脚を治すことと太もものダイエット、実は深い関係があるのです。椅子などに足を開いて座っていたり、組んでいる人を良く見かけます。

このような人は、太ももの内転筋が弱っている人に多いといいます。つまり、太ももに筋肉が少ないので代謝も悪く脂肪やセルライトがつきやすいし、筋肉が緩んで骨格もゆがんでいくということです。

ですからそれを改善するには太もも引き締めのための体操、太ももの内側や外側に筋肉を鍛える事が重要なのです。

O脚 体操

それでは、簡単なO脚の体操です。その前にウォーミングアップとして、椅子に据わり太ももを膝上からやさしく豆腐を触るような感じで両方の手のひらでさすります。太ももの付け根までさすったら反対側も同様に2回ずつしましょう。リンパに流れがよくなり効果がアップします。

床に横になります。肘を突いて頭を支え残りの手は床に着いて体を支えます。 足をまっすぐに伸ばして、上側の足を肩の高さくらいにまで上げます。

その足は固定したまま、下の足を上げてくっつけます。くっついたら降ろしますがベッタリつけないで2センチくらい浮かしたままで、また上げていきます。これを左右10回ずつ繰り返して2セットしましょう。

O脚を治す体操はこれだけで太もも引き締め効果も期待できるのです。無理をしないで気がついたときO脚を治す体操をして続けるようにしましょう

更に美脚を目指しO脚を治す人は、両足をそろえてリラックスして立ちます。そのまま背筋を伸ばしたまま片足を大きく後ろへ出します。後ろに着地するときに足の親指を内側に向けると安定するそうです。ただし、この方法は膝に負担がかかるので骨盤が強化されてぐらつかなくなったら、まっすぐに着地するようにしましょう。 次に前に残した足を後ろに合わせて元の姿勢に戻ります。

左右4歩ずつ計8歩行いますが、狭いところでは反転してします。O脚を治す体操で美脚を手にいれましょう。