足湯 効果
足湯の効果は色々とあり、最近は足湯の効果を実感しながらくつろげるカフェや自宅で簡単にバケツなどでする方法もあり、神奈川の箱根だとナラヤカフェが有名で、湯河原・有馬温泉等でも人気です。
足湯 効果・効能
足湯の効果をご存知ですか?色々とあるのですが、巷では専用のカフェや自宅でする人も多く、温泉地ではなくてはならないものになっています。服を着たままでも簡単に行う事が出来、手軽でありながらその効果は半身浴に匹敵する優れた健康法、ダイエット法といえます。
入浴とは違い水圧もかからず心臓にも負担が少ないので、高齢者や心臓に負担をかけたくない人にも向いている健康法と言えるのです。
なぜ健康に良いかといいますと、血液には酸素や栄養を運ぶ役目の他に老廃物を運ぶ役目もあり、この老廃物は尿や汗などで対外に排出されるわけですが、血流が悪いとこの老廃物が体の下方にある足に溜まりやすいのです。血液は全身をめぐりますから、血流がとどこ緒杖いるところがあるとやがて全身の血行が悪くなります。
その結果、免疫力が低下したり代謝が落ちで脂肪がたまったりして体の不調を引き起こす要因になるのです。 ですから、足を温め血行を良くして老廃物を押し流せば、免疫力も回復し代謝も上がりダイエットも期待できると言うわけです。
ダイエット
足湯のダイエット効果のほかに冷え性・肩こり・ムクミ・疲労・不眠・ストレスの軽減などに効果があるといいます。足は第2の心臓とも言われ、温めるだけで全身の血行がよくなり、老廃物の除去、デトックスができると言うわけです。
足湯 方法
方法は、バケツや洗面器などの両足が入る容器とお湯、差し湯できるやかん、足を拭くタオルです。 やかんに39度から42度くらいのお湯を用意しますが、血圧の低い午前中なら42度と熱めのお湯が、午後は血圧が安定してくるので40度前後とぬるめのお湯を用意してください。
時間は20分くらいが適当で、少ないと効果も薄れますし多いと負担がかかります。 冷え性の人などは、入る前にフクラハギをマッサージするとよいでしょう。お湯が、冷めてきたらやかんのお湯をたしましょう。体の温まるカモミールティーやジャスミンティーなどのハーブティーを飲みながらも効果的です。足の匂いが気になる人は竹酢液を50ＣＣくらい混ぜてからするとなお良いです。
後は、冷めないようにすぐタオルでしっかりと拭いておきます。 足湯を続けると、免疫力のアップやダイエットやデトックス効果が期待できるので、毎日続けましょう。
